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秋季如何预防和减少脱发?

来源:北京德胜门中医院皮肤科   日期:01-10 15:10   点击:1153次

     秋季如何预防和减少脱发?

 
    1. 要注意补充营养
 
    多吃具有一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有一个丰富相关蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及对于含有大量丰富微量金属元素的海藻类、贝类富含多种维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护自己头发、延缓老化有好处,保持患者大便通畅则有利于头发的正常生长。
 
    2.精神压力是导致脱发的一个重要原因
 
    精神抑郁、状态不稳定、焦虑会导致脱发,抑郁程度越深,脱发速度越快。 一个人的生活越紧张,工作越忙,脱发的几率就越高。 因此,定期深呼吸、散步和放松练习可以消除精神疲劳。 进入秋天,每天都要保证有充足的睡眠,睡前用热水脚不仅精力充沛,而且有利于头发的保养。
 
    3.保持头发的清洁
 
    选用对头皮和头发无刺激性香波,洗发水能在水中滴几滴醋或放少许盐,水不能太热或太冷洗头的间隔是2 ~ 5天,在洗头发需要擦一边按摩。
 
    4.按摩头皮
 
    每天睡前和第二天起床后,将手指插入头发,从额头到后脑勺,每次摩擦头皮2-4分钟。经常按摩头皮可以改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环和局部新陈代谢。用黄杨木梳或猪鬃刷梳头,不仅能去除头皮屑,增加头发光泽,还能按摩头皮,促进血液循环。
 
    5.戒烟忌酒
 
    吸烟会使头皮毛细管收缩,从而可以影响头发的正常生长。热酒会使头皮产生湿气,引起脱发。
 
    6.烫发吹风要慎重
 
    吹风机的高温会损伤头发组织和头皮,所以要避免吹热风。烫发对头发的影响较大,要减少烫发的次数。

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